効果のあるダイエットは食事？筋トレ？
ダイエットに成功した200人を対象に「本当に効果のあるダイエットは食事なのか、それとも筋トレなのか、」というアンケート調査によれば、「本当に効果のあるダイエット」として挙がった1位は「運動と食事制限の両方」だったようです！！
なんでも200人中94人とほぼ半数近くの47%の人が、両方を組み合わせてダイエットに成功しているのだそうで、続いて「食事制限」「運動」と、自分に合ったダイエット法を選んでいる人が多かったですね。
本当に効果のあるダイエットとして「運動」を選んだ人は、日常生活でできる運動を取り入れた人と、ジムなどに通った人に分かれ、日常に取り入れる運動で人気となったのはウォーキングで、1日1時間以上歩いている人が多く、ジムに通い始めた人は、朝や仕事の終わりなどの隙間時間を利用しているようです。
本当に効果のあるダイエットとして「食事制限」をした人の多くは、元よりも食べる量や食生活を改善しており、それまで揚げ物・ジュース・お菓子・炭水化物を過剰に摂取していた人は、制限するだけで効果が出ている場合もあるようで、まずはしっかりとした食事管理を行い、糖質や油分を減らし、野菜や汁物、良質のたんぱく質を摂ることが成功の鍵のようですよ。
また、ダイエット効果が出るまでの期間については、1位が「2～3ヶ月」、次いで「4～6ヶ月」となり、2～6ヶ月でダイエット効果が出た人が全体の73.5%と大半を占めたので、半年続ければ体が変わると考えられますね。
